16～18時間断食のススメ。前回からの続きです。 もう一つのポイント、それは。 「夜9時以降は物を食べないこと。できれば水も飲まないこと。」 これが睡眠の質をぐっと上げます。断食が難しいのであれば、食べる時間をちょっとゆるめてあげて、コレだけを徹底するだけでも翌朝の目覚めが違うと思います。やっぱり消化って無茶苦茶エネルギー使うんですよ。そのために十分に時間をとってあげて、休ませる時間も必要なわけですね。 そして、なぜこんなにも元気なのかと言うと。 ノーベル賞を受賞した大隅教授の理論では。 断食することにより、身体のいらないものを分解するオートファジーというシステムが活性化するとのこと。人間は飢…